هل يمكن تضييق المهبل بدون عملية؟

تضييق المهبل بواسطة تمارين كيجل

تعد تمارين كيجل، المعروفة أيضًا بتمارين قاع الحوض، وسيلة فعالة وآمنة لتقوية عضلات المهبل. يمكن ممارستها في أي وضع: سواء كنت جالسًا، واقفًا، أو حتى مستلقيًا. تتضمن هذه التمارين شد عضلات قاع الحوض، التي تُستخدم للتحكم في تدفق البول، لمدة خمس ثوانٍ، ومن ثم الاسترخاء لنفس المدة.