هل يمكن بناء عضلات في 3 أشهر؟

تجدر الإشارة إلى أن الالتزام بروتين من التمارين والتدريبات يساعد في اكتساب العضلات خلال بضعة أسابيع وحتى عدة أشهر . ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية: ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.