هل يمكن انقاص 10 كيلو في شهر؟

فقدان الوزن بشكل صحي

يعتبر النزول الأفضل في الوزن هو من 1 إلى 1.5 كيلوغرام في الأسبوع، مما يعني أنه يمكن خسارة بين 8 إلى 12 كيلوغرام خلال شهرين عند الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. من المهم جداً تجنب محاولات خسارة أكثر من 15 كيلوغرام في أسبوع، حيث أن ذلك قد يتسبب في ظهور مشاكل صحية خطيرة، وعادةً ما يكون غير ممكن في معظم الحالات.