هل يمكن التعايش مع الإمساك؟

احرص على شرب الماء والمشروبات الخالية من الكافيين للمحافظة على ليونة البراز ومنع الانتفاخ والغازات التي قد تحدث عند زيادة كمية الألياف الغذائية . ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. تساعد ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام على تحسين حركة البراز عبر القولون. احرص على ممارسة التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع.