هل يمكن التحكم في الوعي؟

من خلال تنمية اليقظة الذهنية سيمكنك تطوير وعيك أكبر بتجاربك الداخلية وكيفية تأثيرها على سلوكك . انخرط في أنشطة مثل التأمل الذاتي بينك وبين نفسك أو تمارين التنفس العميق الشهيق والكتم والزفير أو المشي اليقظ لتعزيز قدرتك على البقاء حاضرًا ومراقبة أفكارك وعواطفك دون إصدار أحكام، كن في دور المراقب فقط .