هل يمكن استرجاع الوزن؟

نصائح إضافية لاستعادة الوزن بشكل صحيح

يمكن أن تكون إضافة وجبة إضافية، خصوصًا قبل النوم، خطوة مفيدة. حاول أن تأكل الطعام ببطء للمساعدة في هضم أفضل. من المهم تنظيم مواعيد الوجبات وتناول الطعام بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يعد شرب الحليب كامل الدسم وسيلة فعالة لترطيب الجسم، مما يساهم في زيادة تناول البروتين والسعرات الحرارية ذات الجودة العالية.