هل يمكن ابراز الفك بالتمارين؟

تمرين عقدة الفك (Neck curlup) الاستلقاء على الظهر ثم رفع اللسان وجعله يضغط على سقف الفم. إنزال الذقن إلى الصدر ثم رفع الرأس بمقدار 5 سنتيمتر عن الأرض، ويجب عدم رفع البطن أثناء ذلك. العودة إلى الوضع الأول ثم تكرار التمرين 10 مرات في 3 مجموعات.