هل يمكنني زيادة طولي بعد سن الثلاثين؟

ممارسة الرياضة بشكل متكرر ، حيث تقوم التمارين خاصة تمارين المقاومة المنتظمة واستخدام الأوزان وآلات كمال الأجسام بتحفيز إفراز هرمون النمو. اتباع حمية الصيام المتقطع التي قد تؤثر إيجابيًا على على مستويات هرمون النمو. التقليل من تناول السكر، مما يقلل من إفراز هرمون الأنسولين وبالتالي زيادة إفراز هرمون النمو.