هل يكفي النوم لمدة 5 ساعات؟

أهمية النوم الكافي للبالغين

تشير الدراسات إلى أن الحصول على 5 ساعات من النوم في الليلة يمكن أن يساعد في تقليل المشكلات الصحية التي قد يعاني منها الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين من عمرهم. يُعتبر تدهور الصحة سبباً في اضطرابات النوم، بينما يمكن أن تكون قلة النوم مؤشراً على وجود مشاكل صحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك، هناك دلائل تدل على أن النوم يلعب دوراً أساسياً في ترميم وتجديد خلايا الجسم والعقل.