هل شرب 4 لتر ماء يوميا ينقص الوزن؟

مقدار الماء الموصى به يوميًا

ينصح بشرب حوالي 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، ولكن من الأفضل تحديد الكمية بناءً على حجم الشخص ووزنه ومستوى نشاطه البدني وموقعه الجغرافي. بشكل عام، يُفضل تناول ما بين 25 إلى 30 ملليتر من الماء لكل نصف كيلوغرام من الوزن. لذا، إذا كان وزنك 70 كيلوغرامًا، فإن الكمية المناسبة من الماء يجب أن تتراوح بين 3.5 إلى 4 لتر يوميًا.