هل شرب الماء يرفع الحديد؟

كيفية امتصاص الحديد بشكل أفضل

يمكن لجسم الإنسان أن يمتص الحديد بشكل أكثر فعالية عندما يكون المعدة فارغة، وذلك سواء كان ذلك خلال ساعة قبل تناول الطعام أو ساعتين بعده. من المفيد أيضًا تناول كوب من الماء أو مصدر غني بفيتامين ج (سي) لزيادة كفاءة عملية امتصاص الحديد.