هل تمرين الضغط يشد البطن؟

يعد تمرين الضغط أحد أهم التمارين لشد ترهلات البطن ، إليك خطواته: انبطح على الأرض على أطرافك الأربعة مع وضع يديك بنطاق أوسع من كتفيك قليلًا. قم بمد رجليك للخلف بحيث تكون متوازنًا على يديك وأصابع قدميك، حافظ على جسمك مستقيمًا من رأسك إلى قدميك مع الحفاظ على الظهر والمؤخرة مستقيمين دون تقوّس.