هل النوم مبكرا ينقص الوزن؟

هل النوم المبكر يساعد في التحكم بالوزن؟

قد يؤدي السهر أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة تناول الوجبات، حيث يتسبب نقص النوم في ارتفاع مستويات الهورمون الذي يزيد الشهية، وانخفاض مستوى الهورمون الذي يعزز الشعور بالشبع. لذا، فإن النوم المبكر يعد وسيلة فعالة لتجنب هذه التأثيرات السلبية، مما يساعد على الحفاظ على الوزن وعدم زيادة الوزن.