هل النوم لي 4 ساعات كافية؟

تأثير النوم القصير على الصحة

يشير خبير النوم نيل ستانلي إلى أن عادات النوم تختلف كما هو الحال مع أطوال القامة، فكل شخص لديه احتياجاته الخاصة في هذه المسألة، وقد تتأثر هذه الاحتياجات بعوامل وراثية. بشكل عام، يُعتبر من 4 إلى 11 ساعة نوم في اليوم أمراً طبيعياً في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، فإن النوم لمدة ساعة واحدة أقل من الكمية المناسبة للشخص المحدد يمكن أن يؤثر سلباً على صحته الجسدية والعقلية.