هل المشي يفيد التهاب العصب الوركي؟

تمرين لتحريك العصب الوركي

يساعد هذا التمرين على تنشيط العصب الوركي وأوتار المأبض. لتنفيذ هذا التمرين، اتبع الخطوات التالية: البداية تكون من خلال الاستلقاء على ظهرك. ضع وسادة صغيرة مسطّحة أو كتاب تحت رأسك.