هل السمك يرفع مخزون الحديد؟
اجابة معتمدة
هل السمك يرفع مخزون الحديد؟
تُعتبر الأسماك مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية، وبعض الأنواع منها تتميز بارتفاع محتواها من الحديد. على سبيل المثال، تُعد التونة من الأصناف الغنية بالحديد، حيث تحتوي حصة تزن 85 غرام من التونة المعلبة على حوالي 1.4 ملليغرام من الحديد، ما يعادل تقريباً 8% من الاحتياج اليومي للحديد. لذا، فهي تُعتبر واحدة من الأطعمة المعتبرة غنية بالحديد.