هل الحرمان يضعف؟

تأثير الحرمان من النوم على الوزن

لقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، من المهم جداً الحصول على فترات كافية من النوم، ويفضل أن تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات، وخاصة خلال ساعات الليل. هذا يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن من دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي قاسي.