هل البيض يزيد الكتلة العضلية؟
فوائد تناول البيض يوميًا
تناول البيض بشكل يومي يمكن أن يعزز ذاكرتك ويساهم في بناء كتلتك العضلية، كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع. يُعتبر البيض من أسهل وأرخص وأكثر الطرق تنوعًا لزيادة استهلاك البروتين، مما يسهل عليك تحقيق متطلباتك اليومية من البروتينات. تحتوي كل بيضة على حوالي 80 سعرة حرارية و7 جرامات من البروتين، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا لمغذيات بناء العضلات.