هل البيض جيد للتكيس؟

تناول البروتين لذا خطط لجميع وجباتك بطريقة تحتوي على كمية كافية من البروتين، بعض المصادر الجيدة هي العدس وبياض البيض المسلوق والجبن القريش والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وصدور الدجاج .