هل الاستمرار على الكرياتين مضر؟

يعد الكرياتين آمناً عند تناوله من قبل البالغين عن طريق الفم بجرعات تصل إلى 25 جرام يومياً ولمدة تصل إلى 14 يومًا ، أو عند تناوله بجرعة منخفضة تصل إلى 4-5 جرام يومياً ولمدة قد تصل إلى 18 شهرًا. قد يسبب الكرياتين أحياناً بعض الآثار الجانبية والتي قد تشمل: آلام في المعدة.