هل الأفوكادو يساعد على النوم؟

فوائد الأفوكادو في تحسين نوعية النوم

يتميز الأفوكادو بكونه مصدراً غنياً بالمغنيسيوم، مما يسهم في تحقيق الاسترخاء والنوم العميق. كما يحتوي على مادة التريبتوفان، التي تساعد في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم أنماط النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز جودة النوم.