هل استطيع انقاص 10 كيلو في شهر؟

النزول الصحي للوزن

يعتبر الكسب الصحي للوزن ما بين 1-1.5 كيلو أسبوعيًا، مما يجعل من الممكن خسارة 8-12 كيلو في غضون شهرين عند الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني. من المهم تجنب محاولة فقدان 15 كيلو في أسبوع، لأن ذلك قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، وهذا الأمر غالبًا ما يكون غير قابل للتحقيق في معظم الحالات.