هل استخدام الهاتف قبل النوم مضر؟

تأثير الهاتف على النوم

من الأفضل تجنب استخدام الهاتف قبل الذهاب إلى النوم. تُظهر الأبحاث أن التعرض للهاتف في هذه الفترة قد يؤثر سلباً على جودة النوم. الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يمكن أن ينبه الدماغ ويعوق عملية النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب هذا الاستخدام في زيادة عدد الاستيقاظات أثناء الليل وتقليل مدة النوم العميق.