نصائح لمن يستخدم الهاتف؟

نصائح للتقليل من تأثير التكنولوجيا على حياتك

• تجنب النوم بالقرب من الهاتف: حاول ألا تضع هاتفك الذكي بجانب سريرك أثناء النوم.
• حدد أوقات لتفقد البريد الإلكتروني والإشعارات: اجعل هناك أوقات معينة للتحقق من رسائلك.
• احتفظ بالهاتف بعيدًا: حاول أن يكون هاتفك الذكي على بعد عدة أمتار منك.
• اجعل تصميم الهاتف غير جذاب: استخدم خلفيات بسيطة لتقليل الانجذاب إلى الهاتف.
• استخدم تطبيقات تقلل من وقت الاستخدام: تتيح لك هذه التطبيقات مراقبة وتقليل وقت استخدامك للهاتف.
• ضع هاتفك في الحقيبة: احتفظ بهاتفك داخل حقيبتك في الأوقات التي تحتاج فيها للتركيز.