من الأفضل الشعير أم الشوفان؟

للتحكم في مستويات السكر: الشعير هو الخيار الأفضل بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض جداً . للألياف وصحة الجهاز الهضمي: كلاهما غني بالألياف، لكن الشعير يحتوي على ألياف أكثر قليلاً مما يجعله مفيداً أكثر للهضم. لزيادة البروتين: الشوفان يحتوي على نسبة أعلى من البروتين، لذلك قد يكون أفضل إذا كنت تبحث عن زيادة تناول البروتين.