من أين نحصل على المعادن للجسم؟

كيفية الحصول على المعادن المعدن مصادره الغذائية الحديد الخضار الورقية الخضراء، مثل: السبانخ. اللحوم. الدواجن. الكبد. الشوكولاته الداكنة. بذور السمسم واليقطين. الكاجو. الزنك المحار. اللحوم الحمراء. الدواجن. الفاصولياء. المكسرات. الفطر. الحبوب الكاملة.