من أين أحصل على المعادن؟

كيفية الحصول على المعادن الحليب، ومنتجات الألبان والأجبان. الكاجو. التمر. التين. القرنبيط. اللوز، وبذور عباد الشمس. السردين. الخضار الورقية الخضراء، مثل: البقدونس، والسبانخ.