من أين أحصل على الحديد؟

البطاطس، والحمص، والكاجو، والطماطم : تحتوي على 2 ملجم من الحديد. اللحوم الحمراء: تحتوي كل 100 جرام منها على 2.7 ملجم حديد. بذور اليقطين: تحتوي كل 28 جرام منه على 4.2 ملغ حديد.