مشي 60 دقيقة كم يحرق؟

مدة المشي لحرق الدهون

لتتمكن من حرق الدهون، يجب عليك المشي لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة يومياً. هذه المدة ستساعدك على إحراق ما بين 150 إلى 300 سعرة حرارية، وذلك عند السير بسرعة تصل إلى كيلو متر في الساعة. هذا النشاط البدني يساهم في حرق الدهون في الجسم بشكل شامل، خصوصاً في مناطق الأرداف والفخذين.