مشي 5 كيلو كم دقيقة؟

نصائح لتحسين لياقتك البدنية

سعَ لتحسين سرعتك وزيادة فترات النشاط أثناء تعديل الجسم. بعد ذلك، يمكنك البدء في برنامج تدريب خاص بالجري لمسافة 5 كيلومترات، حيث يمكنك ممارسة التمارين لمدة تتراوح حول 30 دقيقة في كل جلسة.