متى يجب ترك الهاتف قبل النوم؟

تأثير استخدام الهاتف قبل النوم

عادة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم تؤثر سلباً على نوعية النوم وحالة المزاج. حيث أن الاعتماد على الاتصال المستمر والشعور بالحاجة للوجود على الإنترنت يجعل هذه العادة أسوأ. لذا، توصي كليفلاند كلينك بترك استخدام الهواتف قبل النوم بفترة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين.