متى يجب أن أنام؟
اجابة معتمدة
متى يجب أن أنام؟
يُفضل النوم في الفترة المسائية ما بين الساعة 8:30 مساءً و11:00 مساءً، لتستفيد من زيادة هرمون الميلاتونين الذي يبلغ ذروته خلال هذه الساعات، مما يسهم في تحسين نوعية النوم.
متى يجب أن أنام؟
يُفضل النوم في الفترة المسائية ما بين الساعة 8:30 مساءً و11:00 مساءً، لتستفيد من زيادة هرمون الميلاتونين الذي يبلغ ذروته خلال هذه الساعات، مما يسهم في تحسين نوعية النوم.