متى يبدأ مفعول شاي النوم؟

يجب عليك شرب كوب واحد من شاي البابونج قبل النوم بحوالي 45 دقيقة إذا كنت ترغب في الشعور بالنعاس، سيعطي ذلك جسمك الوقت الكافي لاستقلاب المركبات الكيميائية التي تسبب هذه المشاعر المهدئة. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فإن روتين الاسترخاء في نهاية اليوم مفيد مثل: الاستحمام بالماء الساخن أو شرب كوب من شاي البابونج.