متى يبدأ مفعول الكرياتين في الجسم؟

متى يبدأ مفعول الكرياتين؟

يختلف الوقت الذي يبدأ فيه مفعول الكرياتين بناءً على روتين التمرين الذي يتبعه الفرد. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكرياتين قد يلاحظون زيادة في الكتلة العضلية تتراوح بين 2 إلى 4 أرطال (ما يعادل 0.9- 1.8 كيلوغرام) خلال فترة تتراوح من 4 إلى 12 أسبوعاً من ممارسة التمارين بشكل منتظم، مقارنة بأولئك الذين لا يستخدمون الكرياتين.