متى يبدأ مفعول الكرياتين؟

متى يبدأ مفعول الكرياتين؟

يعتمد ذلك على النظام التدريبي الفردي، لكن تشير بعض الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يتناولون مكملات الكرياتين قد يتمكنون من زيادة كتلتهم العضلية بمقدار يتراوح بين 2 إلى 4 أرطال (0.9 - 1.8 كيلوغرام) بعد فترة من 4 إلى 12 أسبوعاً من ممارسة التمارين بشكل منتظم مقارنة بأولئك الذين لا يستخدمون الكرياتين.