متى يؤخذ فيتامين د في الصباح أو المساء؟

أفضل توقيت لتناول فيتامين د

ينصح بتناول فيتامين د في وقت **منتصف النهار**، حيث يعد هذا هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بإنتاج فيتامين د بصورة طبيعية نتيجة التعرض لأشعة الشمس.

تناول المغنيسيوم وتأثيره على النوم

يُفضل استهلاك **المغنيسيوم** في المساء لتعزيز الحصول على نوم مريح. بالإضافة إلى ذلك، فإن المغنيسيوم يلعب دورًا هامًا في إنتاج فيتامين د، لذا إذا كنت قد تعرضت لأشعة الشمس بشكل آمن، فقد يكون من المفيد تناول بعض المغنيسيوم أيضًا.