متى تظهر نتائج الكرياتين؟

متى تظهر نتائج الكرياتين؟

ظهور نتائج مكملات الكرياتين يعتمد على برنامج التمرين الخاص بكل فرد. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الكرياتين من الممكن أن يلاحظوا زيادة في الكتلة العضلية تتراوح ما بين 2 إلى 4 أرطال (0.9- 1.8 كيلوغرام) خلال فترة تمتد من 4 إلى 12 أسبوعًا من ممارسة التمارين بشكل منتظم مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون الكرياتين.