متى تظهر نتائج التمرين على الجسم؟

تبدأ التغييرات البدنية الملحوظة نتيجة المداومة على التمارين بالظهور بعد قرابة 4- 6 أسابيع من الانتظام على النشاط ، وأبرز التحسينات كالتالي: فقدان الدهون بشكل تدريجي خاصة عند الالتزام بنظام غذائي صحي. تحسن في قوة وقدرة العضلات على التحمل. القدرة على ممارسة التمارين لفترات أطول وبجهد أقل.