متى تبدأ الحامل بتمارين الكره؟

ينصح ببدء تمارين كيجل للحامل في الشهور الأولى من الحمل ، حيث تساعد الاستمرارية في أداء التمارين على تقوية عضلات أسفل الحوض تحضيرًا للولادة والتعافي بعد الوضع.