متى تأخذ الألياف؟

الألياف الغذائية تساعد في تخفيف الوزن، إذ إنها تعطي الشخص الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن ثم يتناول كمية أقل. الإفراط في تناول اللحوم وعدم تناول الألياف قد يؤدي إلى الإمساك، ولذلك نصحت المختصة بتناول الألياف في الوجبة. نصحت الأخصائية بأن يبدأ الشخص وجبته بتناول السلطة، ثم الانتقال للطبق الرئيسي .