متى أبدأ تمارين لتسهيل الولادة في أي أسبوع؟

وقت بدء تمارين لتحفيز الولادة

تمارين كيجل، والمعروفة أيضًا بتمارين قاع الحوض، تستهدف العضلات الحيوية التي تلعب دورًا مهمًا أثناء عملية الولادة. هذه التمارين ليست فقط مفيدة لصحة هذه العضلات، بل تساهم أيضًا في تحفيز المخاض. لذا، يُفضل البدء في ممارستها بانتظام ابتداءً من الأسبوع 38 من الحمل.