متى آكل بعد شرب البروتين؟

متى يُفضل تناول الطعام بعد شرب البروتين؟

من المستحسن تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال ساعتين بعد الانتهاء من التمارين الرياضية إذا كان ذلك ممكنًا. يساعد تناول الطعام بعد التمرين جسمك على التعافي ويعمل على استعادة مستوى الغليكوجين المفقود. إذا كان وقت وجبتك الرئيسية بعد أكثر من ساعتين، يمكنك تناول وجبة خفيفة بدلاً من ذلك.