ما هي وضعية النوم لتكبير المؤخرة؟

من أكثر التمارين فعالية في تكبير المؤخرة ويتم عمله عن طريق النوم على الأرض ووضع الظهر على جسم مرتفع عن مستوى الأرض ورفع القدمين بحيث تشكلان زاوية قائمة ثم الارتفاع للأعلى بحيث يكون الجسم من الصدر حتى الركبتين في خط مستقيم مائل كم توضح الصورة ويجب الشعور بالضغط على عضلات المؤخرة أثماء التمرين وكرر 3 مجموعات كل مجموعة ...