ما هي وضعية الحصان؟

قف في وضعية مريحة مع فتح القدمين. حرك يديك ببطء من جانب إلى آخر كما لو أنك تدفع السحب. قم بثني الركبتين بلطف أثناء التحرك، مع شدّ عضلات الحوض أثناء الحركة. • الفوائد: تقوي عضلات الحوض وتحسن الاسترخاء والتوازن. التنفس العميق مع شد الحوض: •