ما هي وضعية الجبل؟بواسطة لينا السعيد / 2025-05-05 ما هي وضعية الجبل؟ اجابة معتمدة اجلس بشكل مستقيم وارفع ذراعيك فوق رأسك. أبق هذا الوضع لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ. اشبك يديك معًا ومِل إلى اليمين. ابقَ هكذا لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ ثم استرخ .