ما هي وجبات التضخيم؟

أغذية تساعد في نمو العضلات الكربوهيدرات ممارسة الرياضة بشكل مكثف تستنفذ مخزون الغلوكوز في العضلات والكبد. ... المكسرات تنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول خمس حصص من الفواكه والخضروات على الأقل يومياً. ... البروتينات ... اللبن الزبادي واللبنة ... السمك ... بيض الدجاج ... الزنجبيل ... نبات البقلة (جرجير الماء)