ما هي نسبة احتياج الكارب اليومي؟

حاسبة احتياج الكارب اليومي حسب دراسة لـ هارفرد على 15000 شخص يوصى بأن تشكل الكربوهيدرات نسبة تتراوح بين 50% إلى 55% من إجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومية . بناءً على ذلك، إذا كنت تستهلك 1800 سعرة حرارية في اليوم، فيجب أن تكون من بينها ما بين 900 إلى 990 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.