ما هي مكونات المعكرونة بالجبنة؟

المكونات 1 مغلف (14.5 اونصة) معكرونة القمح الكامل لولبية الشكل 1 1/2 كوب جبنة القريش خالية الدهون 2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا 1/2 كوب طحين 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم 2 كوب حليب مقشود 2 كوب مبروش جبنة شيدر حادة الطعم مخفضة الدهون