ما هي مدة التنشيف؟

مدة التنشيف العضلي يرجح أغلب خبراء اللياقة البدنية أن تكون فترة التنشيف العضلي ثلاثة أشهر تقريبا ، بينما يمكن أن تزيد أو تقل قليلا حسب الحالة الصحية للجسم ونسبة الدهون والكتلة العضلية والوضع الصحي العام، ولكنها قد لا تزيد على أربعة أشهر. ويمكن إحراء عملية التنشيف العضلي مرة أو مرتين خلال العام الواحد.