ما هي مخاطر تناول الكاراتيه؟

التغذية وإدارة الوزن للاعبي الكاراتيه الحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات تعتبر مصادر جيدة للكربوهيدرات المعقدة. البروتينات لبناء العضلات: يساعد تناول البروتين في بناء وصيانة العضلات. اللحوم البيضاء، والأسماك، والبيض، والبقوليات تعتبر مصادر جيدة للبروتين.